“渡过”《八周正念幸福营》免费试听课
“渡过”八周正念幸福课将于8月2日晚开营。我们向对正念感兴趣的伙伴开放一节免费试听课。
时间：8月2日（星期日）20:00-22:00。感兴趣的伙伴，可在文末加入“渡过”正念体验交流群。
你听过正念吗？
「正念」无关灵性宗教，也非潜能激发或正向思考！
「正念」是一种清楚觉知的能力，是你自身就具备，但不曾被重视或未曾系统性深度发展的心理特质与能力。正念幸福课透过从动静的体验练习中，一步步引导你找回并发展内在觉知、仁慈感恩与自我照顾力量的身心智慧，提升对心智惯性模式觉知力，提高情绪管理能力，进而有效的处理种种人生压力与困难。透过日常生活行为正念反思，进而走向保护自己、守护他人的幸福人生。反思生命无常议题，发掘生命丰富意涵及如何好好活的重要性，进而用新视野面对自己与人生。
「正念」已被科学验证可有效缓解焦虑、防止抑郁复发。详见相关文章：《破除抑郁和焦虑的习惯模式，减少复发，找回幸福》、《冥想如何改变你的大脑、思维和身体？》
什么是正念幸福课？
《正念幸福课Mindfulness-BasedWell-BeingCurriculum,MBWC》是由正念减压MBSR创办人卡巴金博士亲自认证之台湾正念推动先驱温宗堃博士，以《正念减压MBSR》为基础，再融合了正向心理学、佛教心理学，发展出更适合东方人生活型态与文化素养的八周团体工作坊。
正念幸福课如何上课？
正念不只是一门学问，同时也是能实际落实于生活与生命的智慧，因此《正念幸福课》不是一个单纯讲师教，学员听的课程，而是透过每周一次，每次2.5小时，连续八周的线上团体课程，带领你学习培育注意力与觉察力的方法，并懂得觉知→接纳→面对你当下的情绪，转而运用正念，找出适合的解决方法，处理生活中与工作上的压力、起伏与困境，将压力转为助力，发展出属于自己的幸福人生。
亮点1：8次专业正念辅导与练习课，每次2.5小时
亮点2：每周4次线上共修，每晚21:00开始，助您轻松入眠
亮点3：正念经典体验课，一日7小时止语共修体验
亮点4：小班训练，亲密团体氛围，老师给予精细化指导与陪伴
期待八周系统完整的练习，带你真正掌握正念，穿越抑郁与焦虑，获得更从容的人生。
适合什么人参加
看完上面的课程介绍，若您依然不太了解这堂课能为您带来什么帮助或改变的话，那么就让看哪些伙伴适合参加：
对正念及正念疗愈感兴趣的朋友；
受抑郁、焦虑、强迫、失眠等困扰的朋友；
受慢性病、慢性疼痛等疾病困扰的朋友；
受抑郁、焦虑等困扰的青少年家长，想要先通过安住自己再帮助患者的家属；
压力大、亚健康、身心疲惫人士。
注：精分、重度抑郁与焦虑发作期、幻听幻觉者、有自杀倾向者需要等稳定后再练习
课程内容
第一周：若只如初见，活在当下的力量
第二周：不同的看法，发现不一样的风景
第三周：祝福的奇迹，照顾好自己才能照顾好别人
第四周：感恩的喜悦，发现已有的幸福
第五周：智慧的回应，更有效回应压力与情绪
第六周：正念人际关系，保护自己守护他人
止语日：半天6小时止语的练习课
第七周：与自己共处，内心快乐，无所依赖
第八周：生命反思，迈向新生，回顾与展望