如何计算自己一天需要多少卡路里，如何计算自己一天所需能量
如何计算人一天所需要的热量？
要计算人一天所需的热量，首先需要知道每日能量供给量（kcal）的计算公式：每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcal/kg）。根据年龄不同，单位标准体重能量需要量（kcal/kg）也有所不同。例如，极轻体力需要20-25kcal/kg，轻体力需要30kcal/kg，中体力需要35kcal/kg，重体力需要40kcal/kg。
在计算成人每日所需的热量时，需要考虑三个因素：人体基础代谢的需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量。每日所需热量计算公式是：Q=G·C·（tg-th）。当供热系统向热用户提供相同的热量Q时，供回水温差Δt= tg-th与循环水量G成比例关系。即系统的供回水温差大，则循环水量就小，水泵的电耗就会大大降低。
为了计算每天所需消耗的热量，我们需要先算出每日所需的基础热量。基础热量是指维持人体基本生命活动所需热量，低于这个热量值时，人体就会入不敷出，渐渐消瘦，一般是每公斤体重 25千卡。例如，一个体重60公斤的成年人，每天的基础热量需要 1500千卡。
成人每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。一日所需热量计算公式是：Q=G·C·（tg-th）。当供热系统向热用户提供相同的热量Q时，供回水温差Δt= tg-th与循环水量G成比例关系。即系统的供回水温差大，则循环水量就小，水泵的电耗就会大大降低。人体所需热量计算公式是体重×(25-30)Kal/kg/d。
为了计算自己的每日所需热量，需要先了解自己的实际体重、理想体重和校正体重三个概念。实际体重就是实际的体重，理想体重就是身高105所得的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d计算。例如，身高163cm，体重51kg的26岁女性，每日所需的卡路里为14777KCA。